18年北京中考体育足球高分训练方法与技巧
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18年北京中考体育足球高分训练方法与技巧
时间:1970-01-01 08:00来源:未知 作者:admin 点击:

  足球是中考体育的选考项目之一,今天就为大家介绍几个足球运球的训练方法与技巧,想要选考足球的同学们在平时一定要多加练习,才能减少考试时的失误,从而拿到高分。

  (1)首先熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制,接着学会内脚侧运球,左右脚交替运球;

  (2)绕杆练习,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能离开脚太大。否则会失控。

  游戏介绍:摆放标志物的地点是在第一脚球的目标地点。用足球代替我们经常会用来做保龄球的实心球;至于路线,改直对目标为斜对目标;用脚踢足球代替用手扔球。球与标志物的距离为56米。

  这一个游戏的目的是练习第一脚的准确性。如果就是平时那样一脚一脚又一脚的对着空位来踢,学生可能会觉得索然无味,且因为目标虚无觉得比较难,很难达到我们想要的效果,而这个我们常用的游戏刚好就能将这些坏的影响因素都消除掉,趣味之中练准头,踢好第一脚。

  根据两根杆之间的距离(2米),一般学生都是四步就可以完成一踢。(注意:例如是右脚完成踢球动作后落地,算是第一步)这样就可以将脚步与击球完全具体化,让学生觉得看起来不熟悉的足球是有迹可寻的,整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术都心里有底。

  这两条线的作用是球滚动的范围,因为球滚动的路线越长,那么完成整个绕杆运球所需的时间就越长,成绩就越差。经过老师与学生的多次试验,最后得出的数据0.5米应该是比较合理的,当然也可以作适当调整。

  “足球绕杆运球”最大的特点就是不稳定性,就算是练得再好也容易出意外,这也是最让家长与学生担心的事。究其根本,学生的心理对这种不稳定性的影响最大。找到了根源,那么我们就能“对症下药”。

  游戏介绍:在规定的范围内,随机设定若干障碍,让学生在场地里按照自己的意愿,运球绕过,同时口中不停地说着“宝贝跟我走”这句话。其实这也是一种对球的熟悉性练习,让学生从心里与足球建立亲密的关系,像对待自己的亲人、朋友一样对待足球。长久以往,学生看到足球,心里就会觉得很亲切、平和,从而减少意外的发生。

  听到报号后,考生将球运至起(终)点线后的出发区域并做好出发准备。发令后,考生按规定方向运球依次绕杆,同时开始计时;球通过第5个标志杆后,运球返回。返回时,球通过最后一个标志杆后,考生至少触球一次,运球通过起(终)点线。人与球均过终点线后,计时停止。每人测试两次,记录较好成绩。

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